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哈佛大學醫(yī)學院博士后指南
本指南的目的是從一群在哈佛醫(yī)學院工作的學生、博士后研究員和教職員工的角度，揭開尋找、申請、審查和引導博士后培訓早期的過程的神秘面紗。在這里，我們試圖通過揭示一些有助于培養(yǎng)學員成功的“隱藏課程”，為高年級研究生和新的博士后研究員提供資源。這是一份動態(tài)文件，隨著我們收到更多反饋和觀點，將不斷更新。

基礎(chǔ)知識
什么是博士后培養(yǎng)？
在生命科學領(lǐng)域，在完成博士學位（PhD、MD 或兩者兼有）后，受訓者的典型下一步是博士后研究。這是一段時期（通常在 4 到 6 年之間），在此期間，您在新實驗室中進行基本上獨立的研究。這可以被認為是早期訓練和完全獨立之間的過渡階段。這是一個磨練技術(shù)和/或知識領(lǐng)域技能的機會，無論您選擇的任何職業(yè)道路（無論是在學術(shù)界、工業(yè)界、出版界還是其他領(lǐng)域）都可能使您受益。

博士后培訓適合我嗎？
許多接近學位課程結(jié)束的學生仍然不確定他們想在專業(yè)上做什么。重要的是要記住，博士后培訓并不是大多數(shù)科學職業(yè)的先決條件！博士后的薪水通常不高（鏈接：NIH 2021 年薪酬標準），但許多人認為這是他們教育的延續(xù)。雖然那些接受過博士后培訓的人可能更容易進入就業(yè)市場，但您在研究生培訓期間獲得的技能可以讓您走得很遠——從行業(yè)工作（例如在制藥公司或生物技術(shù)公司工作）到顧問/分析師職位、寫作/交流、科學教育，甚至政府/政策工作。然而，如果您打算留在學術(shù)界或旨在磨練有助于您的職業(yè)道路的額外實踐技能，您將必須完成博士后獎學金，甚至幾個。決定走這條路可能具有挑戰(zhàn)性，但對許多人來說，這是非常值得的。

我應該在什么領(lǐng)域進行博士后培訓？
您可以在與您的博士學位相同的領(lǐng)域、互補的領(lǐng)域或完全不同的領(lǐng)域進行博士后研究。這僅取決于您希望從中獲得什么。重要的是要記住，如果您選擇留在學術(shù)界，作為博士后研究員所做的工作很可能會成為您作為首席研究員 (PI) 獨立職業(yè)生涯的基礎(chǔ)。值得注意的是，許多專注于培訓的博士后資助機會偏愛那些選擇“走出舒適區(qū)”而不是留在同一領(lǐng)域和/或機構(gòu)的學生（稍后會詳細介紹）。

博士后培養(yǎng)的目標是什么？
不同的人出于不同的原因選擇進入博士后培訓。如果你的最終目標是找到一個教職，你將需要展示生產(chǎn)力（以在同行評審期刊上發(fā)表作品的形式），你需要有非常強大的推薦信（當然來自你的導師，也來自其他人，例如您的系主任、該系的其他教職員工和/或合作者），以及為您的獨立小組制定的可靠研究計劃這通常（但不總是）是您博士后工作的延續(xù)，并且始終是原創(chuàng)的和非增量的。通常，能夠創(chuàng)造新的研究工具/技術(shù)或?qū)F(xiàn)有的研究工具/技術(shù)適應新領(lǐng)域的人是那些發(fā)現(xiàn)最容易將他們的博士后工作轉(zhuǎn)向新方向的人，他們的博士后實驗室一旦離開就可能不會追求。如果您的最終目標是獲得一項技能或技術(shù)，您應該專注于一個不僅使用該工具，而且還準備提供指導的實驗室- 由 PI 或?qū)嶒炇抑懈呒壍牟┦亢?。請注意，您必須協(xié)商從您的博士后實驗室“帶走”什么，以及在與您競爭項目之前您是否會獲得“寬限期”——這可能因環(huán)境而有很大差異（博士后的規(guī)模實驗室、研究重點相似性、PI 的慷慨程度等）。

國際學生博士后培養(yǎng)是否有限制？
不幸的是，并非所有資助和獎學金機會都適用于非美國公民/永久居民，例如 NIH 提供的大多數(shù)（例如 F32 和 K01）。但是，許多私人資助機構(gòu)允許所有國籍的人申請; 其中包括 Helen Hay Whitney 基金會、Damon Runyon、Jane Coffin Childs 和 Life Sciences。NIH K99 也對非美國公民/永久居民開放，大量機構(gòu)博士后資助機會不受國籍限制。根據(jù)您的贊助商（機構(gòu)/部門/實驗室），國際學者可能不得不處理與其相關(guān)聯(lián)的不同年數(shù)的不穩(wěn)定簽證狀態(tài)。此外，國際學者簽證通常不允許其持有人轉(zhuǎn)為非學術(shù)工作，這意味著學生/博士后可能不得不在完成培訓后不久搬到另一個國家。在您做出任何決定之前，請考慮聯(lián)系該機構(gòu)的國際辦公室以獲取更多信息。
當我們談到財務考慮時，另一個需要注意的重要方面是信用記錄。如果您是美國的新人，并且沒有可靠的收入記錄和按時支付賬單的記錄，那么您可能難以租房或獲得信用卡。 大學可以在這兩個方面提供幫助！但是，在您安排搬家時注意這一點很重要。

規(guī)劃與搜索
我應該何時以及如何開始尋找博士后？
如果您計劃接受博士后培訓，盡早積極考慮潛在的選擇和偏好會很有幫助。在預計畢業(yè)日期前 9 到 12 個月是開始接觸實驗室的好時機，因為許多競爭激烈的實驗室都有很長的候補名單；但是，如果您在培訓中走得更遠，請不要害怕——幾個月也是找到一個好的博士后職位的合理時間。
有許多不同的方法來尋找博士后培訓機會。

這里有一些想法——你可以：
1. 考慮一下你讀過的真正引起你注意的論文。你的大部分想法來自閱讀論文，然后與朋友和同事討論這些論文。如果您發(fā)現(xiàn)實驗室的論文引人入勝且引人入勝，那么您很可能會從該實驗室學到很多東西，并且您會發(fā)現(xiàn)在那里的工作令人滿意。
2. 想想那些讓你著迷的“大問題”，并查找可能正在研究這些問題的實驗室。
3. 想想你喜歡和不喜歡你的論文實驗室的哪些方面，然后找到合適的實驗室。
4. 與您當前實驗室的 PI 和/或博士后交談，詢問他們的想法；
5. 如果您發(fā)現(xiàn)自己參加了研討會（親自或以虛擬方式），請務必與人們交談并詢問他們的研究以及他們認為項目可能會走向何方。
6. 想想你想要——或者至少不介意——在你的生命中度過大約五年的地理位置?？紤]生活成本、看護人資源、通勤時間/成本和負擔能力。
值得注意的是，一些實驗室（但不是全部）主動宣傳博士后職位的可用性（例如，在 Twitter、SfN 工作委員會、高等教育工作等）。檢查這些平臺和留言板以了解可能有哪些機會通常很有用。
? 我應該探索已建立的大型實驗室，還是應該選擇較小的、嶄露頭角的實驗室？
這個問題沒有一個正確的答案。更大的實驗室可能會提供更多的資源、更多的經(jīng)驗（對于 PI 作為導師和熟練的博士后）和更多的知名度（對于合作和求職）。然而，通常情況下，更大的實驗室意味著更少的一對一培訓和/或來自 PI 的關(guān)注。較小的實驗室通常在預算緊張的情況下運作，但他們可能會為團隊的每個成員提供更多的實踐培訓和關(guān)注。無論您決定追求哪個，只要確保它與您希望從體驗中獲得的東西保持一致。檢查實驗室校友的去向也很重要。如果您最終想留在學術(shù)界，那么您應該考慮不同實驗室的優(yōu)缺點，并尋找可能適合您的 PI。例如，一個更成熟的 PI 更有可能擁有讓博士后獲得終身職位的記錄。新的 PI 不會有過往記錄，但可以是一個超級選擇并提供出色的指導。職業(yè)生涯中期的 PI 在將校友安置在終身職位方面的記錄可能相當短或參差不齊，但這不應被視為培訓不佳的證據(jù)。職業(yè)生涯中期 PI 實驗室的博士后畢業(yè)生數(shù)量可能非常少（可能 10 人或更少），而且很難從小數(shù)據(jù)集中得出強有力的結(jié)論。重要的是要了解 PI 的理念或計劃是如何幫助高級博士后完成下一步工作的。

我應該聯(lián)系多少個實驗室？
有些人對他們的研究興趣非常挑剔，而另一些人則更具探索性，愿意研究完全不同的東西。無論哪種方式，建議至少聯(lián)系 3-4 個實驗室，因為并非所有小組都有空缺職位或非常合適。至于重點，請考慮與您的博士專業(yè)知識有些相關(guān)的實驗室，但也不要害怕探索您的專業(yè)知識將成為罕見優(yōu)勢的新領(lǐng)域。

你需要申請什么？（發(fā)表論文？推薦信？）
在聯(lián)系實驗室詢問博士后培訓之前，您無需發(fā)表論文。但是，您確實需要有一個清晰的“故事”來講述；它仍然可以有一些松散的結(jié)尾（例如，最后一個實驗仍在進行中，或者您正在等待合作者添加他們的作品），但故事需要有一個開始、一個中間和一個結(jié)尾。您的目標是能夠令人信服地聲稱您完成了一些有趣且重要的事情。大多數(shù) PI 都知道發(fā)表稿件是一個漫長的過程，許多博士后研究員只有在開始博士后培訓后才能看到他們的研究生作品發(fā)表。您肯定需要制作的一件事是您的研究生顧問的推薦/參考，誰是關(guān)于你作為一名發(fā)展中的科學家的最佳信息來源。如果出于任何原因，從您的顧問那里獲得推薦信是有問題的，或者如果您認為推薦可能不是積極的，請與您的 PI 進行誠實的討論。盡管有不同的意見或糟糕的經(jīng)歷，但大多數(shù)顧問都希望看到他們的學員成功，嘗試進行這種對話是值得的。但是，如果這不可能，那也不是世界末日。請務必在您的申請或求職信中說明情況。坦率地說，避免說你的顧問的壞話；相反，專注于你希望從下一階段的訓練中得到什么。從您的咨詢委員會中可以為您擔保的人那里獲得一封支持信也很重要。未來的博士后 PI 可能仍會與您的顧問聯(lián)系，但人們明白有時個性不能很好地融合，這沒關(guān)系。

應用程序
聯(lián)系潛在的博士后培訓實驗室的最佳方式是什么？
您可以通過多種方式處理此問題。當然，如果您嘗試聯(lián)系的人是您已經(jīng)認識并且已經(jīng)在您的直接圈子中的人（在會議上認識、合作、在他們來您的機構(gòu)發(fā)表演講時認識等），這總是有幫助的。 ）。但是，不要低估您的擴展網(wǎng)絡(luò)的力量——來自可以為您擔保的人（例如您的 PI、實驗室的博士后、您部門的其他教職員工）的介紹，并且知道您的目標受眾可以走很長的路！
但是，如果不存在明顯的聯(lián)系方式，則發(fā)出“冷電話”也沒有什么害處，這需要通過電子郵件聯(lián)系并介紹自己來引起某人的注意。雖然人們更有可能打開并回復他們已經(jīng)認識或被介紹給的人的電子郵件，但這可能是開始對話的一種有效且主動的方式！

以下是一些在聯(lián)系時要避免的提示：

不要發(fā)送通用電子郵件，尤其是那些以“尊敬的先生/女士”開頭并使用非特定贊譽的電子郵件，例如“在您的實驗室進行的驚人的前沿研究”；相反，請花時間個性化每封電子郵件，參考收件人最近發(fā)表的作品，以及它如何符合您自己的興趣
不要寫很長的電子郵件，詳細說明您已經(jīng)完成或希望完成的所有事情；相反，請保持您的初始電子郵件簡潔明了（3-4 段，每段 2-3 句）；以此為契機 (1) 向收件人展示他們所做的“你已經(jīng)完成了你的功課”，(2) 突出你所做的和感興趣的事情，以及 (3) 詢問可能的空缺職位他們實驗室的博士后；(4) 嘗試梳理您的電子郵件中的拼寫錯誤和/或語法錯誤——這些有時被認為（有意或無意地）粗心或缺乏對細節(jié)的關(guān)注，因此讓其他人接受可能是個好主意寄出前先看看
不要試圖通過使用大量行話或復雜的術(shù)語來使您的博士項目聽起來更復雜；請保持簡單！用外行的方式解釋你的博士項目——這不是一個創(chuàng)造性的寫作練習
不要讓您的電子郵件沒有結(jié)尾（“我希望收到您的回復”）；相反，一定要問一個直接的問題，比如“你有興趣和我見面討論你的研究嗎？” 或“你有時間討論可用的機會嗎？
如果您沒有立即收到回復，請不要氣餒；這不是個人的！大多數(shù) PI 都很忙，有些人回復郵件很慢，尤其是那些需要仔細考慮的郵件；相反，請給您的收件人大約一周的時間，如果到那時您還沒有收到回復，請通過轉(zhuǎn)發(fā)您的初始電子郵件并重申您的熱情并要求在他們方便的時候與他們聯(lián)系，以提供溫和的“刺激”不要對時間線模棱兩可；相反，請指明您希望開始博士后預約的大致時間（例如，“理想情況下，我想在 2023 年 1 月至 2 月開始博士后職位，但如果需要我可以靈活安排”）

不要在最后一刻留下推薦信；相反，請與兩位寫信人（其中一位應該是您當前的 PI）交談，并讓他們開始準備推薦信，這些推薦信可以提前針對您申請的實驗室進行定制。一些申請人選擇同步推薦信，以便在申請電子郵件同時（或之后不久）直接發(fā)送給 PI，而一些申請人等到他們收到有利的回音后，要求他們的推薦信發(fā)送信件——無論哪種方式, 確保信件快速而理想地到達，而不需要潛在的實驗室要求他們
（旁注：為您的推薦人提供建議的要點總是有幫助的，因為他們可能希望在信中包含哪些內(nèi)容，例如“盡管技術(shù)困難，我仍然堅持并聯(lián)系其他實驗室尋求指導，以使這種復雜的檢測發(fā)揮作用，這表明我有決心和足智多謀”或“除了我的研究，我還花費了大量時間來培訓和協(xié)助實驗室的本科生，這證明了我對指導的奉獻精神”；當然，參考資料最終會決定包含什么以及如何表達它）

如果我沒有收到任何回復，我該怎么辦？我應該再次伸出援手嗎？
如果您在第三次嘗試后沒有收到回復，請考慮申請其他實驗室。您仍然可能會收到回復，但兩條未回復的消息通常表示興趣有限。不要個人認為！PI 不感興趣的原因可能有上百萬個（缺乏資金、縮小實驗室規(guī)模的計劃、過度承諾聘用其他學員等）。如果您沒有收到回復，請繼續(xù)前進 -那里有很多很棒的實驗室正在做令人興奮的工作！

何時以及如何開始與您當前的 PI 對話？
與您的 PI 談論離開通?？雌饋硐袷且淮尾皇娣恼勗挕]必要！大多數(shù) PI 很高興看到他們的學生為職業(yè)生涯的下一步做好準備。當然，在時間表方面可能會出現(xiàn)一些分歧，但最終，所有研究生都會繼續(xù)前進，并與您的 PI （尤其是您尋求建議的人）進行早期對話可以幫助為預期的一致性鋪平道路，從而更順暢過渡。不要忘記你的論文委員會，它正在監(jiān)測你的科學進展，可以幫助你，也可以是一個更客觀的仲裁者，什么時候開始談論你的培訓的下一步。不要猶豫，向他們尋求指導，尤其是當您覺得您和您的 PI 無法自行解決某些沖突時。

面試
我應該從面試過程中得到什么？
通常，第一步是與 PI進行Zoom 對話 。如果一切順利，您將被邀請向整個實驗室展示您的研究生論文工作（通過 Zoom 或親自），然后進行問答環(huán)節(jié)。正式演講結(jié)束后，您將有時間與實驗室成員進行一對一交談（同樣，通過 Zoom 或親自），面試環(huán)節(jié)通常會由 PI 結(jié)束，他將有機會從實驗室獲得一些反饋并討論這是否合適。 不要忘記——這是一個雙向的過程——這不僅僅是為了給人留下好印象，而是為了找到一個好的匹配；實驗室正在評估您，而您正在評估他們。

我應該如何準備面試？
無論是親自還是通過 Zoom，請記住，沒有人比您更了解您的具體研究。你的演講應該適合你的聽眾——如果這是一個做類似工作的實驗室，也許對該領(lǐng)域的介紹不需要像其他小組那樣長（引用/參考他們的工作會很好只要有可能）。在不同的具有科學頭腦的聽眾面前多次練習你的演講，結(jié)合反饋，并準備好解決各種各樣的問題：從“你用什么濃度的甲醛來固定樣品？” 到“您的觀察結(jié)果是否也可以通過不同的基本過程來解釋？”。您也可能會被問及您的職業(yè)抱負一旦你完成了博士后培訓，即使你還不知道，也要準備好討論這個問題。

演示文稿本身的任何指針？
一些重要的“演示文稿”：
一定要熟悉文獻，尤其是與實驗室的專業(yè)知識有關(guān)的文獻。
務必遵守規(guī)定的時間（除非另有說明）
即使是 Zoom 演示，也要穿職業(yè)裝（例如有領(lǐng)襯衫）
當你不知道某個問題的答案時，請承認并嘗試給出你最好的猜測
請承認其他人對您的工作的貢獻（已發(fā)表或以其他方式）
請在幻燈片底部提供對所有呈現(xiàn)數(shù)據(jù)（書面或其他方式）的引用
確?；脽羝案蓛簟?，不要過于冗長，并確保幻燈片標題概括了幻燈片的關(guān)鍵點（例如，使用“泛素化依賴于 MAPK”而不是“MAPK 路徑”）

在我的面試訪問期間我應該考慮什么以確保它很合適？
問問自己：我能想象自己在這里過得開心嗎？實驗室成員看起來很開心嗎？這里存在什么樣的實驗室文化？人們期望/允許的獨立程度如何？實驗室里的人看起來更協(xié)作還是更有競爭力？
您不應該害怕向?qū)嶒炇页蓡T（尤其是當前的學員?。┰儐査麄冏约涸趯嶒炇液?PI 中的經(jīng)驗。通常情況下，人們會誠實并與您分享他們的意見，但請記住，每個人的經(jīng)歷都是軼事，您應該在人們提供的反饋中尋找主題——無論是消極的還是積極的。
您還應該考慮更大的環(huán)境是否會讓您感到高興——天氣、大城市與小大學城——博士后的薪水是否可以負擔得起？您是否覺得在實驗室/部門/機構(gòu)內(nèi)有足夠的身份代表？如果不是，為什么？如果您是科學界代表性不足的群體的成員，那么了解 PI 是否有為您所在社區(qū)的個人提供指導的經(jīng)驗也很重要。如果是這樣，也許與他們交談可以提供重要的見解。

你應該用 PI 在化學中尋找什么？
不同的 PI 有不同的指導風格，你應該弄清楚什么對你有用，以及在實驗室里的感覺。從你所知道的開始——你的博士導師有什么樣的風格？這對你來說效果好嗎？無論哪種方式，需要考慮的重要問題是：(1) PI 是否對科學感到興奮，特別是您和您的專業(yè)知識如何適應？（2）他們是否致力于他們的學員并讓自己可用？(3) 他們普遍支持現(xiàn)在和過去的學員嗎？（鼓勵他們探索實驗室之外的興趣，超越提供建議等）

面試后我應該做什么？
盡管不是必需的，但習慣上向您在面試過程中遇到的所有人發(fā)送感謝電子郵件（即使您最終決定不加入實驗室）。電子郵件應在面試后不超過 48 小時內(nèi)發(fā)送，并且要簡短——不超過 2-4 句話。一定要包括討論過的任何后續(xù)行動（“這是我提到的論文的鏈接”等）。確保消息不是太籠統(tǒng)總是很好的。